En la actualidad nuestros ritmos de vida han cambiado. Cada vez vivimos más rápido y, en el plano profesional tenemos que abarcar diferentes tareas. Por ello, una buena gestión de nuestro tiempo nos ayudará a no llegar a niveles máximos de estrés.

Asimismo, saber priorizar ciertas tareas frente a otras nos ayudará a mejorar nuestra productividad y a que nuestros niveles de estrés sean menores.

¿Qué te ofrecemos?

Tendrás a tu disposición un foro las 24 horas los 7 días de la semana para que compartas tus dudas, experiencias y cualquier contenido que se te ocurra en relación al curso.

El curso cuenta con recursos audiovisuales, imágenes interactivas y documentos para que adquieras todos conocimientos relacionados con la temática.

A lo largo del curso recibirás atención personalizada por parte de tu tutora que se encargará de solventar cualquier tipo de dudas que tengas. Siempre puedes ponerte en contacto con ella por mensaje privado.

Tendrás acceso a todos los contenidos del curso de forma ilimitada las 24 horas del día. Puedes acceder a la plataforma a través de cualquier dispositivo ya sea ordenador, smartphone o tablet.

Al terminar el curso y todos los test de evaluación podrás descargarte un diploma que acredite tus conocimientos. Además, podrás refrescar tus conocimientos en cualquier momento que lo desees.

Temario

Tema 1: El estrés

  • ¿Qué es el estrés?
  • Control del estrés
  • Factores desencadenantes
  • Tipos de estrés

Tema 2: El estrés laboral

  • Concepto y causas del estrés laboral
  • Señales a las que hay que prestar atención
  • Consecuencias del estrés laboral

Tema 3: Manejo del estrés

  • Cómo manejar el estrés
  • Técnicas de manejo del estrés
  • Terapias para controlar el estrés
  • Actividad física para controlar el estrés

Tema 4: Relajación

  • Beneficios de los ejercicios de relajación
  • Técnicas de relajación
  • Ejercicios de respiración

Tema 5: Optimización del tiempo 

  • Tips para optimizar el tiempo
  • La ley de Pareto
  • Aprende a decir no
  • Asertividad
  • Las claves para ser más asertivo

Tema 6: Gestión del tiempo en el trabajo

  • Autogestión
  • Mala gestión del tiempo
  • Delegar
  • Procranistación
Objetivos

¿Qué voy a aprender en este curso?

A lo largo de este curso aprenderás diferentes conceptos relacionados con la temática. Además, comprenderás la importancia que tiene gestionar bien nuestro tiempo para no generar situaciones que nos lleven a niveles máximos de estrés.

Quiero bonificar este curso

Mayte García Pérez

Mayte García Pérez

Directora de Aula FORSER . Pedagoga con más de 15 años de experiencia en Formación, Liderazgo y Dinamización de Equipos, Desarrollo y Orientación profesional.

Modalidad

Online

Duración

56 horas